የአኗኗር ዘይቤ ለውጥ

chicken, milk, eggs

አመጋገብ

የአንጀት በሽታን እንዴት ልቆጣጠረው የሚል ጭንቀት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ነገር ግን በአመጋገብዎ እና በአኗኗርዎ ላይ የተደረጉ ለውጦች ምልክቶችዎን እንዲቆጣጠሩ እና የበሽታ እፎይታ ጊዜ እንዲያራዝሙ ይረዱዎታል ፡፡

የሚበሉት ነገር በትክክል የአንጀት በሽታን የሚያመጣ መሆኑን የሚያሳይ ጠንካራ ማስረጃ የለም። ነገር ግን የተወሰኑ ምግቦች እና መጠጦች ምልክቶችዎን ሊያባብሱ ይችላሉ።

የሚበሉትን እና እንዲሁም ያንን ምግብ ሲበሉ የሚሰማዎትን ለመከታተል የምግብ ማስታወሻ ደብተርን መያዙ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ምግቦች የበሽታዎ ምልክቶች እንዲያገረሹ የሚያደርጉ ከሆኑ እነዚህን ምግቦች ለማስወገድ መሞከር ይችላሉ።

ሁኔታዎን ለማስተዳደር ሊረዱዎት የሚችሉ አጠቃላይ አጠቃላይ የአመጋገብ ጥቆማዎች እዚህ አሉ-

የወተት ተዋጽኦዎችን ይገድቡ ፡፡ ብዙ የአንጀት የአንጀት በሽታ ያለባቸው ሰዎች እንደ ተቅማጥ ፣ የሆድ ህመም እና ጋዝ ያሉ ችግሮች የወተት ተዋጽኦዎችን በመገደብ ወይም በማስወገድ ይሻሻላሉ ፡፡ ላክቶስ የማይስማሙ ሊሆኑ ይችላሉ – ማለትም ፣ ሰውነትዎ በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ያለውን የወተት ስኳር (ላክቶስ) መፍጨት አይችልም።

ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ ከሁለት ወይም ከሦስት ትልልቅ ሰዎች ይልቅ በቀን አምስት ወይም ስድስት ትናንሽ ምግቦችን መመገብ የተሻለ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል።

ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ ፡፡ በየቀኑ ብዙ ፈሳሽ ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡  አልኮሆል እና ቡና የመሳሰሉት መጠጦች አንጀትዎን ያነቃቃሉ እንዲሁም ተቅማጥን ያባብሳሉ ፣ ካርቦናዊ ይዘት ያላቸው መጠጦች እንደ ለስላሳ ያሉ መጠጦች በተደጋጋሚ ጋዝ እና ሆድ መነፋትን ይፈጥራሉ

ቫይታሚን ብዙ ሰዎች ይወስዱታል፡፡ ምክንያቱም የክሮን በሽታ ንጥረ ነገሮችን ወደ ሰውነቶ የማስገባት ችሎታዎ ላይ ጣልቃ ሊገባ ስለሚችል እና የአመጋገብ ስርዓትዎ ውስን ሊሆን ስለሚችል ፣ ብዙ ቫይታሚን እና የማዕድን ተጨማሪዎች ብዙውን ጊዜ ጠቃሚ ናቸው። ማንኛውንም ቫይታሚኖች ወይም ተጨማሪዎች ከመውሰዳቸው በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ከሥነ-ምግብ ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ። ክብደት መቀነስ ከጀመሩ ወይም አመጋገብዎ በጣም ውስን ከሆነ ፣ ትክክለኛ የአመጋገብ ባለሙያ ጋር ይነጋገሩ።

ማጨስ

ሲጋራ ማጨስ የክሮንስ በሽታን የመያዝ እድሎን ከፍ ያደርገዋል ፣ አንዴ ከጀመረ ማጨስ ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ የሚያጨሱ የአንጀት ቁስለት በሽታ ያለባቸው ሰዎች በሽታው የማገርሸት እድላቸው ሰፊ ሲሆን መድኃኒቶችን ለረጅም ጊዜ ይፈልጋሉ እንዲሁም ቀዶ ጥገናዎችን ይደግማሉ ፡፡

ሆኖም ሲጋራ ማጨስ አልሰሬቲቭ ኮላይተስ በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ በአጠቃላይ ጤና ላይ የሚደርሰው ጉዳት ከማንኛውም ጥቅም ይበልጣል ፣ ማጨስን ማቆም ደግሞ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን አጠቃላይ ጤና ያሻሽላል እንዲሁም ሌሎች በርካታ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ ስለዚህ በአጠቃላይ ማጨስ አይመከርም።

cigarette, smoking, health
desperate, stress, stressed

ውጥረት

Mergers & Acquisitions

ውጥረትን ከአንጀት ቁስለት በሽታ ጋር ማገናኘቱ አወዛጋቢ ነው ፣ ግን በበሽታው የተያዙ ብዙ ሰዎች በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ባሉ ምልክቶች ምክኒያት በሽታው ሲያገረሽ ይገኛል።

ጭንቀትን ለመቆጣጠር ችግር ካለብዎ ከእነዚህ ስልቶች ውስጥ አንዱን ይሞክሩ-

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳ ቢሆን ጭንቀትን ለመቀነስ ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ እና የአንጀት ሥራን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ ለእርስዎ ትክክል ስለሆነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

መደበኛ የመዝናናት እና የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች

ጭንቀትን ለመቋቋም አንዱ መንገድ ዘና ማለት እና እንደ ጥልቅ አተነፋፈስ ያሉ ቴክኒኮችን መጠቀም ዘና ለማለት ነው። በዮጋ እና በማሰላሰል ትምህርቶችን መውሰድ ወይም በቤት ውስጥ መጽሃፎችን ፣ ሲዲዎችን ወይም ዲቪዲዎችን መጠቀም ይችላሉ። ውጥረትን በቀላሉ ለመቋቋም እንዲችሉ ዘና ያለ ሁኔታ ውስጥ እንዲገቡ ማገዝ ነው.